프랭크 허리통증1 올바른 프랭크/플랭크 자세와 운동시간 그리고 다양한 운동법 7가지는? 프랭크 혹은 플랭크 동작은 아무 장비 없이 어디서나 할 수 있는 운동으로 효과적인 코어, 복근운동이며 허리통증 환자들의 재활에도 꼭 필요한 운동입니다. 2023년부터 미국 해병대와 육군에서는 체력검정에 도입되었다고 하는데요. 만점 기준은 미 해병대의 경우 4분 20초, 미 육군은 3분 40초라고 합니다. 플랭크 기네스 기록은 무려 9시간 38분이라고 하는데요. 하지만 이렇게 까지 하실 필요는 없습니다. 잘못된 자세는 오히려 허리통증을 유발할 수 있습니다. 이번 시간에는 올바른 프랭크 자세와 운동 시간 그리고 다양한 플랭크 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프랭크/플랭크 Plank프랭크/플랭크 운동의 장점적절한 프랭크 운동 시간은?올바른 프랭크 자세는?프랭크 변형 동작 / 다양한 플랭크 운동법 프.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
