고혈압을 예방하는 식단. DASH 다이어트!!
DASH 대쉬, 대시 다이어트의 약자는 "Dietary Approaches to Stop Hypertension"으로 말 그대로 고혈압을 막기 위한 식단 접근법을 말합니다. "나는 대쉬(대시) 다이어트를 하고 있어"라고 말하면 뭔가 거창해 보이지만 사실 기존 식단에서 육류, 지방, 밀가루, 나트륨, 설탕등을 줄이고 섬유질이 풍부한 과일과 채소, 견과류 등을 추가하는 것입니다. 미국에서는 최고의 다이어트 방법고 따라하기 쉬운 다이어트라고 하니 알아보도록 하겠습니다. DASH 다이어트란? 고혈압을 막기 위한 식이요법, 혹은 DASH는 고혈압을 예방하거나 멈추기를 원하는 사람들에게 권장되는 식이요법입니다. 이것은 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 포함한 섬유질과 심장에 건강에 좋은 미네랄의 섭취를 증가시키는 반면, 여..
2023. 10. 23.
