라이프 Upgrade33 상완 삼두근 효과적으로 키우는 운동 방법(feat. 팔 굵게 하려면 삼두근부터) 아직 운동 초보인 분들은 팔을 굵게 만들기 위해 이두근에만 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 궁극적으로 팔을 두껍게 만들기 위해서는 삼두근의 발달과 어깨 근육 강화가 필요합니다. 실제로 삼두근은 팔 굵기의 2/3를 차지하며 삼두근의 발달이 빠르게 셔츠의 팔을 채우는 지름길입니다. 이번 시간에는 삼두근에 집중하여 근육의 형태와 효과적인 삼두근 운동방법과 운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]상완 삼두근 모양은?삼두근 추천 운동법삼두근 측두 운동법삼두근 장두 운동법 상완 삼두근 모양은? 삼두근(Triceps muscle)은 삼두박근, 상완 삼두근으로도 불리며 '삼두' 말 그대로 머리가 세 개 있다는 뜻입니다. 견갑골 아래 붙어있는 삼두근 장두(Long head), 상완골두에 붙어있는 삼두근 외측.. 2024. 8. 29. 운동 전문가를 위한 피트니스 해부학 공부법 후기 유튜브 알고리즘으로 우연히 한의사 트레이너인 이용현 선생님의 영상을 보게 되었습니다. 보디빌딩 혹은 열심히 헬스를 하고 있는 사람들에게 발생하는 통증의 원인을 찾고 치료해 가는 과정을 보며 관심을 갖고 깊게 찾아보게 되었습니다. 특히 서울과 부산에서 무료 강의도 해주시고 주말마다 줌을 통한 공개 강연이 인상 깊었으며 물리치료사, 요가, 필라테스 강사, 트레이너들에게 유용한 콘텐츠가 많아 즐겨보게 되는 영상입니다. 이번 포스팅 내용은 이용현 선생님께서 운영하시는 '피트니스 사관학교' 오픈채팅방에 공개된 '운동 전문가를 위한 피트니스 해부학 공부법' 후기입니다. [목차]피트니스 해부학 공부법 자료 다운피트니스 해부학 공부법 후기 피트니스 해부학 공부법 자료 다운 위 자료는 이용현 선생님께서 운영하시는 .. 2024. 8. 28. 혈액검사로 알 수 있는 염증, 백혈구 수치는? 정상 수치는? 혈액검사는 일반적으로 건강 상태를 확인하기 위해 주기적으로 시행됩니다. 혈액검사의 주기는 개인의 건강 상태, 나이, 성별, 체중, 활동 수준 등에 따라 달라질 수 있으며 일반적으로는 6개월에서 1년마다 시행하는 것이 좋습니다. 정기적으로 매년 건강검진을 통해 할 수 있고 응급한 상황에서나 수술 전에 검사를 할 수 있으며 임신 확인, 질환으로 인한 입원 시에도 혈액검사를 할 수 있습니다. 병원에서 간략하게 의료진이 설명을 해주지만 의학용어로 너무 빨리 설명하고 넘어가는 경우가 많아 제대로 이해하지 못하는 상황이 많은데 이번 기회에 혈액검사로 알 수 있는 각종 수치들에 대해 이해하시기 바랍니다. [목차]혈액검사 CBC?백혈구 수치가 높거나 낮다면?백혈구 수치가 높으면 염증수치가 높다?혈소판 수치? 혈액검.. 2024. 8. 28. 혈당스파이크 낮추는 식후 운동시간은? 밥먹고 언제? 어떤 운동? 비만, 고혈압 등의 대사질환을 갖고 계신 분들은 식후 혈당관리가 매우 중요합니다. 식사 후 1시간 정도 지나면 혈당이 급격하게 오르는 시기를 혈당스파이크라 하는데요. 식후 간단한 운동으로 혈당스파이크의 오르는 정도를 조금이나마 낮출 수 있습니다. 이번 시간에는 혈당스파이크를 낮추는 운동들과 적절한 식후 운동시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차]혈당스파이크란?혈당이 높아지면 문제는?식사후 운동의 효과는?식후 어떤 운동을 해야 하나요? 혈당스파이크란? 혈당스파이크는 영어로 Glucose spike, Blood sugar spike라고 합니다. 식사후 약 1시간 정도 지나면 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말하는 것으로 모든 사람에게 공통으로 나타나는 현상이지만 당뇨병 환자에서는 혈당 스파이크 정도가.. 2024. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
