스트레칭을 자주 하면 좋은 이유 6가지

스트레칭은 누구나 쉽게 언제 어디서나 간단히 할 수 있는 운동입니다. 

스트레칭의 효과 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

스트레칭을 자주 하면 좋은 이유 6가지

 

 

스트레칭의 효과 6가지

1. 집중력 증가와 신체 활력 증가

스트레칭을 하면 우리 몸의 혈류를 증가시켜 뇌에 많은 혈액과 산소를 운반합니다. 특히 직장인들 점심식사 후 오후의 나른함이 생기는데 이를 조절하고 집중력을 향상시키는 방법은 오후 업무 시작 전 간단한 스트레칭입니다. 이를 통해 나른함을 떨쳐내고 집중력을 높여 생산성을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 움직임 범위 향상

스트레칭의 당연한 결과입니다. 요가나 필라테스도 일종의 스트레칭 동작이며 이 동작들에서 코어 근육을 사용하는 동작이나 움직임 방법 등이 포함되는 활동입니다. 스트레칭, 요가, 필라테드 등을 꾸준히 오래 하면 몸이 유연해지고 움직임의 범위가 향상됩니다.

 

3. 균형능력 향상 

스트레칭을 통해 우리 몸이 유연해지고 움직임의 범위가 넓어집니다. 이를 통해 부가적으로 생기는 것이 균형능력의 증가입니다. 넓어진 움직임 범위에서의 활동이 증가하기 때문에 갑작스러운 상황에 빠르게 반응하고 대처할 수 있어 낙상 위험을 줄일 수 있습니다.

 

4. 숙면유도

잠자리 들기 전 간단한 스트레칭은 하루동안 쌓인 우리 몸의 긴장을 풀어 숙면에 도움이 됩니다. 또한 수면중 다리에 쥐(수면 중 다리경련)가 자주 나는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 잠자리 들기 전 다리의 가벼운 스트레칭으로 경련의 정도와 빈도를 감소시켜 수면의 질을 높일 수 있습니다. 

 

5. 통증감소

스트레칭은 오래 앉아서 일이나 작업을 하시는 분들의 목, 어깨, 등, 허리의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 한 자세로 오랫동안 계시지 말고 1시간 단위로 움직이며 잠깐씩 스트레칭을 하면 근골격계 통증을 예방할 수 있습니다. 

 

6. 쉽게 시작할 수 있다

마음먹고 시간 내서 운동하기가 쉽지 않습니다. 하지만 스트레칭은 일상 중 시간과 장소에 관계없이 쉽게 시작할 수 있는 운동이며 다른 운동 단계로 넘어갈 수 있는 마중물이 될 수 있습니다. 

 

 

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이상으로 스트레칭의 효과 6가지에 대해 알아보았습니다. 

누구나 언제, 어디서나 할 수 있는 스트레칭

지금 당장 시작하세요~