유튜브 알고리즘으로 우연히 한의사 트레이너인 이용현 선생님의 영상을 보게 되었습니다. 보디빌딩 혹은 열심히 헬스를 하고 있는 사람들에게 발생하는 통증의 원인을 찾고 치료해 가는 과정을 보며 관심을 갖고 깊게 찾아보게 되었습니다. 특히 서울과 부산에서 무료 강의도 해주시고 주말마다 줌을 통한 공개 강연이 인상 깊었으며 물리치료사, 요가, 필라테스 강사, 트레이너들에게 유용한 콘텐츠가 많아 즐겨보게 되는 영상입니다. 이번 포스팅 내용은 이용현 선생님께서 운영하시는 '피트니스 사관학교' 오픈채팅방에 공개된 '운동 전문가를 위한 피트니스 해부학 공부법' 후기입니다.
[목차]
피트니스 해부학 공부법 자료 다운
피트니스 해부학 공부법 후기
피트니스 해부학 공부법 자료 다운
위 자료는 이용현 선생님께서 운영하시는 카카오톡 오픈채팅방 '피트니스 사관학교' 공지사항과 네이버 카페 '피트니스 사관학교'를 통해 무료로 받을 수 있습니다.
단, 저작권자의 동의 없이 배포하는 행위는 저작권법 위반이니 준수하여 주시기 바랍니다.
피트니스 해부학 공부법 후기
책뽕, 영어뽕, 메디컬뽕에 주의하라!!
이용현 선생님의 영상을 보면 말 그대로 일반인과 운동 전문가들을 대상으로 하는 콘텐츠이기 때문에 용어의 설명이 쉽고 해부학적 내용을 알기 쉽게 강의해 주십니다. 특히 환자들(?)의 통증이나 힘빠짐의 원인이 되는 '문진'과 '근육의 평가'를 시행하기 때문에 기존의 운동방법을 설명하는 유튜브 영상들과는 차별화를 느꼈는데 그 기본이 피트니스 해부학의 공부였음을 알게 되었습니다.
본인의 올바른 운동과 타인에게 운동법을 티칭/지도하기 위해서는 신체의 구조와 기능의 기본인 해부학을 알아야 각 관절과 근육의 특성에 맞는 운동을 안전하게 시행할 수 있음을 다시금 깨닫게 되었습니다.
근육 공부시 주의사항. 실전에 필요없는 해부학은 버려라!!
근육의 기시, 정지를 아는것도 물론 중요하겠지만 근육의 결과 방향 그리고 어떻게 붙어서 움직임에 관여하는지를 아는 것만으로도 충분합니다. 있어 보이는 척 필요하지도 않은 TMI 정보는 오히려 사람들에게 혼란을 주고 이해하기 어렵게 만드는 요소가 될 수 있습니다. 일반인들이 쉽게 이해할 수 있도록 쉬운 용어로 알기 쉽게 설명할 수 있는 사람이 진짜 고수입니다.
'피트니스 해부학 공부법'의 핵심은 운동 전문가의 기본 소양과 공부법입니다. 그리고 해부학의 가장 기초가 되는 주요 뼈 돌기의 '촉진'과 대표적인 근육, 신경에 대한 소개강좌(Introduce course)라고 보면 되겠습니다. 기본적으로 알아야 할 근육 목록들의 이름만 보고도 근육의 위치와 형태가 바로바로 머릿속에 그려지고 기능을 알게 된다면 다음 단계로 넘어갈 차례입니다.
기본적으로 알아야 할 피트니스 필수 근육들은 다음과 같습니다.
[피트니스 필수 근육]
상지
- 흉쇄유돌근
- 승모근, 견갑거근
- 대흉근, 소흉근
- 소원근, 극하근, 극상근, 견갑하근 - 회전근개 근육들
- 삼각근
- 이두근, 삼두근
- 광배근
- 전거근
- 복직근
하지
- 장요근
- 대둔근, 중둔근
- 이상근
- 대퇴사두근
- 내전근
- 대퇴근막장근
- 척추기립근
- 요방형근
- 전경골근, 후경골근
운동 전문가에게 필요한 해부학은 뇌, 신경, 내장기관 등의 전반적인 해부학이 아닌 근육과 관절의 움직임을 중심으로한 해부학입니다. 근육과 뼈의 해부학적 모양과 기능 그리고 이를 기본으로 하는 운동 방법을 익히는 것이 무엇보다 중요합니다.
한의사 트레이너 이용현 선생님의 선한 영향력에
감사드립니다.
함께 보면 좋은 자료
▼ ▼ ▼
응용 근신경학 상지근육 평가
응용 근신경학(Applied Kinesiology, AK)에 기초한 근육의 평가. 상지 근육 평가
예전에 한참 한의사들이 TV에 나와서 왼손에는 음식물이나 영양제 등을 들고 오른손의 엄지와 검지 사이를 폈을 때 힘 있게 잘 버티면 맞는 음식이고 힘없이 풀려버리면 맞지 않는 음식이라고
jisik-power.tistory.com
헬스장 삼분할 운동 루틴
헬스장 삼분할 운동 루틴 #1 Push day
헬스장에서 개인운동 어떻게 진행하고 계신가요? 쇠질의 고수분들은 알아서 잘하시겠지만 이제 막 시작하신 분들이나 6개월, 1년 치 끊어놓고 드문드문 가시는 분들은 이제부터 이 방법으로 운
jisik-power.tistory.com
올바른 프랭크 자세와 운동시간
올바른 프랭크/플랭크 자세와 운동시간 그리고 다양한 운동법 7가지는?
프랭크 혹은 플랭크 동작은 아무 장비 없이 어디서나 할 수 있는 운동으로 효과적인 코어, 복근운동이며 허리통증 환자들의 재활에도 꼭 필요한 운동입니다. 2023년부터 미국 해병대와 육군에서
steppingstone0826.tistory.com
'라이프 Upgrade' 카테고리의 다른 글
| 과음, 장기간 스테로이드 치료 받았다면 골반괴사, 고관절 괴사에 인공고관절 수술까지? (1) | 2024.08.30 |
|---|---|
| 상완 삼두근 효과적으로 키우는 운동 방법(feat. 팔 굵게 하려면 삼두근부터) (7) | 2024.08.29 |
| 혈액검사로 알 수 있는 염증, 백혈구 수치는? 정상 수치는? (2) | 2024.08.28 |
| 혈당스파이크 낮추는 식후 운동시간은? 밥먹고 언제? 어떤 운동? (0) | 2024.08.26 |
| 24년 하반기 코로나19(오미크론 KP.3) 재유행. 고령 기저질환자(고위험군)의 코로나 치료는? (0) | 2024.08.24 |
