라이프 Upgrade33 체중감량을 위한 식습관 6가지 우리의 생명을 위협하고 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 질환은 암, 뇌혈관실환, 심장질환 등입니다. 이를 막을 수 있는 가장 효과적인 처방은 식단조절과 운동을 통한 체중감량, 비만관리입니다. 이번 시간에는 식습관 조절로 체중을 감량할 수 있는 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 체중감량의 기본 원칙은? 모두가 알고 있지만 실천하지 못하는 것이 있습니다. 열량섭취를 줄이고 열량의 소비를 늘려야 체중을 감소시킬 수 있습니다. 즉 적개 먹고 많이 움직여야 하는데 바쁘고, 시간이 없고, 귀찮고 등등등의 이유로 실천하지 못합니다. 열량 섭취 줄이기 바쁜 현대인들의 복부 비만 원은은 5가지라고 합니다. 폭식, 야식, 회식, 외식, 간식 어쩔수 없이 먹어야 한다면 간단한 방법으로도 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 먹는 횟수.. 2023. 11. 3. 대사증후군, 몸에서 보내는 경고 / 암 심뇌혈관 질환으로부터 나를 지키는 방법 / 당신은 대사증후군인가요? 우리나라 30대 이상의 25% 30대 이상 건강검진 대상자의 1/4은 대사증후군이라고 합니다. 그리고 70대 이상의 절반은 이미 대사증후군 환자라고 합니다. 하지만 대사증후군이 정확히 무엇을 말하는지 알지 못하는 경우가 많이 있습니다. 이번 시간에는 대사증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대사증후군이란? 대사증후군은 단일한 질병이 아니며 유전적 요인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병의 상태를 말합니다. 대사증후군은 만성 대사장애로 인해 복부 비만, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중 지질 이상 등의 복합적인 건강 상태 이상을 말합니다. 과거에는 인슐린저항성 증후군으로 불리다가 1988년 WHO 세계보건기구에서 '대사증후군'으로 명명되었습니다. 그만큼 인슐린저항성이 가장 중요한 인자로 생각되는 상태입니다. 대사증후군은 당뇨병, .. 2023. 11. 2. 슈퍼노멀? 돌연변이를 찾고 재생산하자!! 슈퍼노멀! 신사임당 주언규 님의 책입니다. 이전에 킵고잉이라는 책도 읽었는데 사업과 인생에 대한 좋은 인사이트를 받았던 기억이 있습니다. 이번에 '슈퍼노멀'이리는 책이 또 다른 인사이트를 기대하며 무작정 읽기 시작했습니다. 나를 변화시키는 책속의 문장 노력할 필요조차 없고 속수무책으로 당하는 수밖에 없다고 말하는 사람들과 같은 회사에 다니고 싶지 않았다. 주언규 님의 퇴사 이유입니다. 직장에는 정말 '월급루팡'들이 많습니다. 한 번쯤 그들처럼(?) 적당히 업무 하면서 편하게 일하고 싶다는 생각을 안 해봤다면 거짓말일 것입니다. 아니면 스스로 내가 '월급루팡'인지를 모르거나,,, 나의 시간이 소중한 것처럼 남의 시간도 소중합니다. 내 시간은 소중하게 생각하면서 타인의 시간은 상관 없는 듯 아무 일이나 시키.. 2023. 11. 1. 초등학교 6학년 천재교육 한글영어 다운로드 1학기 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 10. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
